冬季不要补过头！御寒抗风邪从保暖做起搭配穴位按摩

　　花莲慈院中医师教大家，透过穴位按摩来保养身体。

　　年关将近加上冷气团的来临，早晚温差越来越明显，正是感冒好发的时期。花莲慈济医院中医部医师陈中奎表示，临床上常看到民众因为感冒，或者手脚冰冷、畏寒怕风而来求诊，有些甚至会有腹泻、筋骨酸痛的问题，这时候除了用药治疗之外，也建议民众先从保暖做起，搭配些穴位按摩来保养身体。

　　在中医的理论中，心脏五行属火。陈中奎医师表示，当天气寒冷或身体虚弱时，让心脏功能受到影响，输出的能量变小，手脚就容易寒冷，如果缺少能量的部位发生在肠胃，就容易出现腹泻的状况；而当风邪、寒邪入侵时，关节的循环变差，就可能会出现筋骨痛的状况，所以，通常是在早上刚起床阳气较弱的时候最痛。

　　陈中奎医师建议，天冷时保健的方式可以从肠胃保护与保暖两个方向开始着手，肠胃保护的部分，首先要戒除生冷饮食，尤其是现代人习惯随手一杯的冷饮。保暖的部分可以着重在保持体温，像是在脖颈与头部后方的风池穴等部位，可以用围巾或者直接穿着帽T的方式来保护，而在早上起床梳洗的时候，建议使用温热的水来盥洗，让身体能温和被唤醒，不会因为突然接触到冷水造成过度刺激。

　　增强心脏的能量，可透过按压位于双手五指间隙的八邪穴位。可以有效却除体内寒邪、风邪。

　　增强心脏的能量，可以从穴位按摩着手，透过按压位于双手五指间隙的「八邪」穴位。按压时一手握拳，另一手的大拇指在握拳这只手的手指根部交界处，往手腕的方向推压，每次五到十分钟，做两到三个循环，可以有效改善身体的不适，却除体内寒邪、风邪。或者在感觉到胸口闷闷的时候，也可以按揉肩膀与胸大肌交界处等心、肺经经过的部位。

　　天气冷的时候，许多人会透过吃火锅或者吃补汤的方式来进补。陈中奎医师建议，现代大部分的人，平时就已经摄取足够的营养与热量，所以，在吃补汤的时候，特别要注意的重点是「不要补过头」，更不用乱用没有来源根据的偏方。一般来说，民众可以服用常见的十全大补汤，但是如果有糖尿病、高血压、高血脂...等慢性疾病的民众，建议还是先咨询过中医师的意见，经过专科医师诊断才能补得安心、吃得健康。