合肥阳光消化病医院教您如何保护肠道健康？

　　从胃幽门到肛门，肠道是消化道中最长的一部分。

　　作为人体最大的消化器官，肠道既强大又脆弱，它身负多重功能，又易受多种疾病困扰。

　　那么，我们该如何保护肠道健康呢?

　　肠道是个容易激动的器官

　　肠道不但“搬运”食物、排出代谢废物，肠黏膜中还广泛分布着神经网络结构，它们是指挥肠道运动、吸收、内分泌、免疫功能的重要组成。

　　免疫系统作为抵御“外敌”入侵的防守系统也驻扎在肠道，仔细分辨对身体有害的细菌。肠道身兼数职，高强度的工作也让它一言不合就爱“发脾气”。

　　肠道“激动”，有什么后果?

　　肠道中有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。

　　如果肠道健康，致病菌会受到有益菌群的抵抗，随大便排出。

　　如果肠道闹脾气，屏障功能受损，致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处，继而引发多种疾病。

　　肠道的状态决定了人体的健康

　　1、“肠毒”让你反应迟钝、暴躁

　　身体累积的毒素多，就会导致气血难以运行 、脑部缺氧，思维会比较迟缓，还容易造成焦虑的情绪，莫名其妙地想发火。

　　2、你不是胖，是“堵”了

　　很多人肥胖，并不是因为吃得太多，而是因为排的太少，身体的代谢发生障碍，导致“出不敷入”，废物堆积在体内而引起的。

　　3、毒素不出，睡眠不佳

　　肠道不健康，长久了会影响身体其他部位的正常功能。毒素不出，身心不畅通，就很容易造成失眠，睡眠质量也不高。

　　4、脸色怎么都不好

　　肠胃运作不佳，身体对营养的吸收不充分，就影响人体的气血运行。特别是女性，气血一旦不好，整个人都不好，脸色常常晦暗、长斑、长痘。

　　如何保护肠道健康

　　为了帮助肠道更好地“工作”，医生在饮食生活上给出了几点建议：

　　1、学会调节情绪

　　事实上，情绪波动对人的肠道影响很大，因为肠道内分布着密集的神经系统。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。

　　2、保证营养

　　生活中人们可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃，要保证自己每天摄入一定量的主食和蛋白质，多吃水果和蔬菜，养成良好的饮食习惯。

　　3、适当运动

　　在家里或办公室不要一直坐着，最好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉，这样能够加快肠道蠕动，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和代谢废物的排出。

　　4、保持良好生活方式

　　保持合理体重，戒烟，戒酒，酒精本身对消化系统有很强的刺激作用。

　　合肥阳光消化病医院提示：“肠”健康，才能常健康，肠道是人体重要的消化器官，对人体健康至关重要，在日常生活中，我们要注意培养良好的生活饮食习惯，保护好自己的肠道健康。