河南曙光肛肠医院：保持肠道菌群平衡很重要

　　众所周知，我们的肠道中寄宿着纷繁复杂的微生物，其中既有益菌也有害菌，还有中间菌。这些统称为肠道菌群。在正常状态下，三种类型的细菌共同生活在肠道中，相互制约并达到动态的平衡。但是，一些情况下会打破这个平衡状态，出现口臭、食欲不振、胀气、嗳气等症状。今天就跟大家仔细讲讲肠道菌群。

　　1.肠道菌群里有什么

　　肠道菌群是指生活在人体肠道内并长期与人体共存的细菌群。我们每个人的肠道里有多达400到500种不同的细菌，数量更是有100万亿之多，相当于人体细胞的10倍，重量和一个肝脏相近。常见的有益菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；有害菌如葡萄球菌、绿脓杆菌等；中间菌如肠球菌、大肠杆菌等。

　　2.菌群失衡会出现什么问题

　　人体70%的免疫力与肠道菌群有关，除了上述的常见症状，还会导致抵抗力下降，容易感冒发烧。另外肠道中有害细菌过多还会影响我们的脑功能和心情，睡眠质量下降且出现抑郁、焦虑等负面情绪。

　　当肠道中有益菌群数目降低时，腐败菌会在消化道中繁殖，比例上升，并产生大量气体，导致口臭、腹胀、腹痛。当益生菌减少到无法正常工作时，就会导致顽固性腹泻，有害菌过多，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，导致便秘。

　　3.为什么会出现肠道菌落失调？

　　常见的因素有三个，疾病、饮食、滥用药物。

　　若患胃肠道免疫功能障碍，可引起小肠内需氧菌与厌氧菌过度繁殖，从而造成菌群失调，引起慢性腹泻。慢性肠道炎症、肠易激综合征等肠道疾病也会引起菌群失调。

　　饮食不当会使粪便菌丛出现变化。纤维能维持肠黏膜细胞的正常代谢，但是食物纤维只能减少细菌易位，但不能使屏障功能恢复至正常。

　　抗生素具有杀灭细菌的作用，滥用抗生素会在消灭致病菌的同时，也会误杀肠道中的正常菌群，破坏肠道生态平衡，造成了肠道菌群失调现象。而且一些对抗生素相对不敏感的病菌也会乘机而入并大量繁殖，腹泻、肺炎以及假膜性肠炎等疾病。

　　4.日产生活中如何调理肠道菌群

　　可以选择直接补充益生菌，抑制有害菌在肠内的繁殖，促进肠道蠕动，提高肠道机能，改善排便状况。我们可以通过补充双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌来恢复菌落平衡。还要增加膳食纤维的摄入量，绿色蔬菜以及各中瓜果粗粮均可。

　　河南曙光肛肠医院提醒您，日常生活中要注意肠胃健康，不要自行食用抗生素等药物。出现肠胃不适请及时就医。

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