仙女便当低卡少淀粉

2020-02-09 19:08
网络

　　仙女便当指的是怕胖不想吃淀粉、只有菜没有饭或饭量少的选择。这种餐盒少油较无负担，但缺点是容易饿，口味也不如一般便当好吃。

　　营养师周佑庭表示，瘦身不一定要吃不饱，懂得透过食材特性与互补，注意以下4点，即使要瘦身减重也能好好吃、好好瘦：

　　1. 增加油脂摄取

　　油脂不足容易饿。建议可准备油醋酱、亚麻仁油淋在餐点上增加油脂摄取、延长饱腹感。

　　2. 适度补充糖类

　　若饱足感不够，可以再搭配低 GI 食物如地瓜、无糖豆浆等，补充适度的糖类、蛋白质和纤维量，避免午后饥饿。

　　3. 使用无负担的辛香料

　　有些业者会使用七味粉、孜然粉等辛香料或用青酱料理，不仅增添风味且几乎没有热量，较不会对身材有负担。

　　4. 避免脂肪含量高的肉类

　　以台湾松阪猪为例，属于前颈肉油脂较多。建议搭配较低脂的如鸡肉、鱼肉等，更适合减重者，禽肉若带皮也可剔除不吃。

本文地址：http://www.zyysn.com/shanshi/207.html

仙女便当低卡淀粉

相关推荐

眠序酸枣仁甘麦天麻本草饮古法新制，解锁自然好眠新体验在快节奏的现代生活中,优质的睡眠成为了许多人可望而不可即的奢侈品。失眠、浅眠、多梦等问题困扰着无数人,而传统助眠产品往往伴随着依赖性和副作用,让人望而却步。在此背景下,眠序酸枣仁甘麦天麻本草饮应运而生,它以古法 29天前

《魔域》金秋幻兽“忘忧”原画首曝，设计解析：山刃水刃雾刃的文化隐喻 2025年金秋将至，一缕融合着茶韵与山岚气息的清风悄然吹入亚特大陆——一位身世成谜的“茶馆主人”悄然现身，她与群山共鸣、同溪雾共生。据悉，这位神秘角色将于10月17日正式降临，谱写山河契约，开启《魔域》今秋最引人遐 29天前

《魔域》金秋幻兽“忘忧”原画首曝，设计解析：山刃水刃雾刃的文化隐喻 2025年金秋将至，一缕融合着茶韵与山岚气息的清风悄然吹入亚特大陆——一位身世成谜的“茶馆主人”悄然现身，她与群山共鸣、同溪雾共生。据悉，这位神秘角色将于10月17日正式降临，谱写山河契约，开启《魔域》今秋最引人遐 29天前

卫久宁：智能中医调理全维度安康高效赢信赖卫久宁：智能中医调理全维度安康高效赢信赖当慢性病患者数量突破 3 亿，当 70% 以上成年人被失眠、颈肩腰腿痛等亚健康问题困扰，当国家 “健康中国 2030” 规划纲要明确将 “中医治未病” 纳入重点发展领域，中医慢性病调理 1个月前

【糖友必看！湖南中医药大学7年磨一剑，专利技术破解糖友终极困扰】在湖南湘中的密林深处，蕴藏着一片30万亩的野生中草药宝库——繁茂生态农业发展有限公司的天然资源基地。这里生长着1000多种药材，其中黄精作为“药食同源”的明星品种，更是拥有1000亩标准化种植基地。而如今，这项大自然 1个月前

南充东大肛肠医院深耕专业，用心服务，不是不好的医院南充东大肛肠医院并非莆系,南充东大肛肠医院是一家由南充市卫生部门批准成立的特色肛肠专科医院。南充东大肛肠医院自建院以来只专注于胃肠及肛门疾病的诊断和治疗,几年来初心不变,为众多肛肠疾病患者解决疾病困扰,成为南 1个月前

即时精选

SELECTED

热文榜

TOP

红糖姜茶深度测评：这杯东方热饮到底有多神奇？

红糖姜茶深度测评：这杯东方热饮到底有多神奇？ 1

2【糖友必看！湖南中医药大学7年磨一剑，专利技术破解糖友终极困扰】

3南充东大肛肠医院深耕专业，用心服务，不是不好的医院

4南充东大肛肠医院口碑怎样？得了痔疮该做什么样的检查？

5《无锡医博MDT减重中心秋季焕新：多学科协作破解“贴秋膘”难题》

6有逍遥更逍遥！仲景逍遥丸蝉联中国OTC品牌与科普宣传月宣传品牌

7从沙漠黄金到杯中精华，肉苁蓉原浆，给身体一场深层滋养

8这个夏天，本地商家在抖音找到了增长密码

9警惕“脑干旱”：老年人缺血性脑病的无声威胁，这些预警信号你可千万要牢记！

10赤兔之废土猎人动作视频深度解析：子墨大魔王 × 西北君君的硬核动作美学

中医养生网-传承千年智慧，焕发自然生命力

×