仙女便当低卡少淀粉

2020-02-09 19:08
网络

　　仙女便当指的是怕胖不想吃淀粉、只有菜没有饭或饭量少的选择。这种餐盒少油较无负担，但缺点是容易饿，口味也不如一般便当好吃。

　　营养师周佑庭表示，瘦身不一定要吃不饱，懂得透过食材特性与互补，注意以下4点，即使要瘦身减重也能好好吃、好好瘦：

　　1. 增加油脂摄取

　　油脂不足容易饿。建议可准备油醋酱、亚麻仁油淋在餐点上增加油脂摄取、延长饱腹感。

　　2. 适度补充糖类

　　若饱足感不够，可以再搭配低 GI 食物如地瓜、无糖豆浆等，补充适度的糖类、蛋白质和纤维量，避免午后饥饿。

　　3. 使用无负担的辛香料

　　有些业者会使用七味粉、孜然粉等辛香料或用青酱料理，不仅增添风味且几乎没有热量，较不会对身材有负担。

　　4. 避免脂肪含量高的肉类

　　以台湾松阪猪为例，属于前颈肉油脂较多。建议搭配较低脂的如鸡肉、鱼肉等，更适合减重者，禽肉若带皮也可剔除不吃。

本文地址：http://www.zyysn.com/shanshi/207.html

仙女便当低卡淀粉

相关推荐

医道溯源三十载，本源仁心向世界——记成都本源中医药研究院周文军一、医道渊源:书香启智,薪火传承周文军与中医的羁绊始于年少时的古籍邂逅。出身书香门第的他,14 岁偶然翻阅《黄帝内经》,古朴文字中蕴含的生命智慧便在心中扎根,立下 “济世苍生” 的初心。这份初心指引他踏上系统求学之路 5小时前

沁安到家重构到家康养服务守护便捷健康生活快节奏的现代生活中,身心健康愈发成为大众的核心追求,传统健康消费模式在科技迭代与需求升级的驱动下持续革新,上门推拿按摩服务凭借便捷性与个性化特质,逐渐成为健康消费新常态,到家康养服务顺势兴起。沁安到家的面世,既 3天前

乳腺增生始于肝郁，中医巧用仲景逍遥丸对症调理来自工作、生活、家庭的压力，给很多女性带来焦虑失眠、心烦气躁、情绪波动大等负面心绪，久而久之可能会出现胸闷胸胀，乳房刺痛等不适症状，这些女性困扰可能是乳腺增生、乳腺炎的症状。乳腺增生主要表现为乳房疼痛、 5天前

至瑧生物传承药食同源智慧,守护国民健康防线当下,国民健康状况愈发受到关注。工作压力攀升、生活作息紊乱等现实因素,不仅让高血脂、高血压、高血糖等慢性问题呈现年轻化趋势,亚健康人群规模更是持续扩大。相关数据显示,我国亚健康人群占比已超75%,总量突破9亿;高血压 7天前

科技赋能传统中医，御君方家庭医生团携手麓悦江城开启冬令健康周近日，一场别开生面的“冬令健康周”活动在麓悦江城社区温暖落幕。本次活动由御君方国医馆、麓悦邻里会、麓养社联合主办，君子方、麓客学社协办，旨在将专业、科学、实用的中医健康理念与温暖关怀送入社区，吸引了大量 7天前

NI 新对话 ——写给真正关心有些亲密，值得被认真对待很多女性都经历过这样的时刻：在亲密关系中，身体明明有些不适，却还是选择不说。不是不在意，而是习惯了把感受放在后面。但亲密这件事，真的需要“忍一忍”吗？我们开始更清楚地知道：亲密，不该以不舒服为代价 12天前

即时精选

SELECTED

热文榜

TOP

万原低氘活力水以科技之水，滋养生命本真

万原低氘活力水以科技之水，滋养生命本真 1

2科技赋能传统中医，御君方家庭医生团携手麓悦江城开启冬令健康周

3NI 新对话 ——写给真正关心有些亲密，值得被认真对待

4红墙御医首席专家——王明前教授

52025必囤益生菌｜6 款实测优品针对性口臭、便秘、幽门螺杆菌

6《食堂“热潮”之藏红花炒饭揭秘》（AHFE）

7增高一定要吃药，打针吗？友德高为啥能无效全退……

8治疗肛肠疾病为什么都选择南充东大肛肠医院？四大理由

9细胞营养赋能抗衰，合作驱动健康未来：第二届细胞营养与健康科学论坛隆重举行

102024重磅nmn品牌推荐：吉瑞维，闭眼入的放心之选

中医养生网-传承千年智慧，焕发自然生命力

×