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聚餐难免饮酒！怎么喝才能尽兴又不影响健康呢？

　　朋友、同事聚餐小酌怡情、过量伤身，但怎么喝才能尽兴又不影响健康呢？

　　一般成人在健康状况良好的情况下，小酌的确无伤大雅，但建议每日的酒精摄取量以不超过20公克为宜，女性标准则以10公克为限，可别过量饮酒而影响健康喔！

　　佳节期间难免小酌，但酒喝多少才不伤身？

　　廖嘉音营养师表示，根据国民健康署107年国民饮食指标建议，在健康状况良好的情况下，成年男性建议每日酒精摄取量以20公克为限，女性则建议减半摄取，以10公克酒精为宜。

　　这样来说到底每天可以喝多少酒才不超标呢？

　　国健署建议，男性每人每天可饮用约500c.c.的啤酒、或是红白酒约200c.c.，或为酒精浓度较高的威士忌、白兰地、高粱酒等烈酒时，则建议每日摄取以60c.c.为限。女性的每日酒精摄取标准则为上述的一半为佳。

　　提醒

　　长期过量饮酒不仅容易造成营养摄取失衡，大量的酒精摄取也会增加肝肾负担，甚至提高罹癌率；此外，怀孕期间、哺乳期间也不建议饮酒，以免造成胎儿或宝宝的健康疑虑。

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